วิธีลดน้ำหนักในหกขั้นตอนง่ายๆ

หากคุณสงสัยว่าจะลดน้ำหนักในหกขั้นตอนง่ายๆ ได้อย่างไร โปรดอ่านเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ การกินน้อยลงเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักในหกวัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปราน ให้แน่ใจว่าได้ยึดติดกับอาหารจากพืชซึ่งมีแคลอรีต่ำและเต็มไปด้วยสารอาหาร เมื่อเลือกอาหารของคุณ คุณควรเลือกอาหารที่จะตอบสนองความอยากของคุณในขณะที่ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณลง

หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนัก คุณจะต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าปกติ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ พยายามกินอย่างน้อย 1,200 แคลอรีต่อวัน สิ่งนี้สามารถทำได้โดยจำกัดตัวเองให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ หนึ่งมื้อในแต่ละวันและทานอาหารมื้อเล็กๆ สามมื้อ ตามหลักการแล้ว คุณควรกินน้อยกว่า 1,000 แคลอรีต่อวัน แต่อย่ากินต่ำกว่านั้น ควรใช้จานเล็กแทนจานใหญ่ด้วย เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะยึดมั่นในการควบคุมอาหารของคุณ หากคุณเริ่มทานอาหารจริงที่อุดมไปด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ ตัวอย่างเช่น คุณควรตั้งเป้าที่จะเติมโปรตีนไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในจาน 1/4 ของจาน เช่น มันเทศ คีนัว และพาสต้าโฮลมีล อีกครึ่งจานควรใส่ผักหลากสี

อีกวิธีที่ดีในการลดแคลอรีคือการควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณ การทำครัวของคุณให้มีของว่างเพื่อสุขภาพและการเลือกร้านอาหารที่เหมาะสม คุณจะสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินได้ เมื่อเข้าร่วมงานปาร์ตี้และงานต่างๆ อย่าลืมทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพก่อนเดินทางถึง หากคุณต้องเข้าร่วมบุฟเฟ่ต์ อย่าลืมเลือกสิ่งที่คุณเลือก หลังจากกินแล้วให้รอประมาณสิบห้านาทีก่อนรับประทานอาหารเพิ่มเติม

ขั้นตอนต่อไปในการลดน้ำหนักคือการฟังร่างกายของคุณ ในระหว่างมื้ออาหารประจำวันของคุณ อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก การดื่มน้ำมากขึ้น คุณจะอิ่มและกินน้อยลง ตั้งเป้าที่จะจำกัดแคลอรีของคุณไว้ที่ประมาณ 1,200 หากคุณกำลังตั้งเป้าสำหรับแนวทางที่รุนแรงกว่านี้ ให้พิจารณารวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ พวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน

ก่อนที่คุณจะเริ่มการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง เช่น การทำรายการสิ่งที่คุณอยากจะทำให้สำเร็จ แล้วหาวิธีกระตุ้นสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นและทำให้มันเกิดขึ้น การโพสต์ข้อความให้กำลังใจรอบ ๆ บ้านสามารถช่วยให้เพื่อนที่คอยสนับสนุนเป็นแรงบันดาลใจที่ดีได้เช่นกัน ถ้าเพื่อนของคุณสนับสนุนคุณ พวกเขาสนับสนุนคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและรักษาเป้าหมายของคุณไว้

การเลือกอาหารเป็นสิ่งสำคัญ แผนอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ หากคุณไม่ชอบออกกำลังกาย ลองคาร์ดิโอ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ หลายคนรักวันสะบาโตที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและควรปฏิบัติตาม พวกเขาควรกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ฟังร่างกายของคุณ แผนการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือแผนการลดน้ำหนักที่ทำตามได้ง่าย วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักใน 6 สัปดาห์คือการฟังสัญญาณของร่างกาย โดยการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินและทานยาลดน้ำหนักเป็นประจำ คุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น รวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม และนั่นจะนำไปสู่ชีวิตที่สนุกสนานยิ่งขึ้น

นับแคลอรี่ของคุณและความคิดเห็นของยาลดน้ำหนักในเว็บไซต์นี้เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณต้องดูว่าคุณกินกี่แคลอรี การใช้ภาชนะใส่อาหารขนาดเล็กจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น จานที่เล็กลงหมายความว่าคุณจะกินน้อยลง เมื่อคุณหิว คุณมักจะกินมากขึ้น หากคุณกินในปริมาณน้อย คุณจะได้อาหารที่น่าพึงพอใจมากขึ้น และจะไม่รู้สึกเหมือนกำลังหิวโหย