การออกกำลังกายอาจดูดีที่สุดในการป้องกันการเจ็บป่วยมากกว่าการรักษา แต่การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำสามารถสร้างความแตกต่างได้ทันทีสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขที่ยากต่อการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่ง: fibromyalgia

ผู้หญิงที่มีอาการปวดเรื้อรังที่ไม่ค่อยเข้าใจซึ่งออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเวลาสี่เดือนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นในหลายวิธี

การศึกษาไม่ได้บอกว่าผู้หญิงมีโอกาสมากขึ้นที่จะรู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้ระบบการออกกำลังกายและไม่ชัดเจนว่าผลจะคงอยู่นานแค่ไหน ยังคงมีการค้นพบที่มีแนวโน้มกล่าวว่าผู้เขียนนำการศึกษา Daniel S. Rooks ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School

“ การออกกำลังกายควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาสำหรับคนที่มีอาการไฟโบรอะลอเรีย” Rooks กล่าว “การเดินขั้นพื้นฐานที่เรียบง่ายเริ่มช้าและค่อยๆพัฒนาขึ้นรวมถึงการฝึกความยืดหยุ่นขั้นพื้นฐานควรเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ผู้คนทำเพื่อช่วยเหลือตัวเอง”

 

fibromyalgia ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและสามารถผลิตความเหนื่อยล้านอนไม่หลับและอาการอื่น ๆ ประมาณ 3.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายร้อยละ 0.5

มีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับไฟโบรไมอัลเจียโดยเฉพาะอย่างยิ่งบทบาทที่สุขภาพจิตอาจเล่นในการพัฒนา ตัวเลือกการรักษารวมถึงยาแก้ปวดยาแก้ซึมเศร้าและการให้คำปรึกษา

แพทย์มักแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษา แต่ก็ยังไม่แน่ชัดว่าควรแนะนำการออกกำลังกายประเภทใด Rooks กล่าว

เข้าสู่การศึกษาใหม่ซึ่งนักวิจัยมองไปที่ประสบการณ์ของผู้หญิง 135 คนที่เป็น fibromyalgia ในช่วงปี 2545-2547 ซึ่งได้รับมอบหมายให้เป็นหนึ่งในสี่กลุ่มซึ่งสามคนประกอบไปด้วยสูตรการออกกำลังกาย

นักวิจัยให้แบบสอบถามกับผู้หญิงเกี่ยวกับสถานะของ fibromyalgia ของพวกเขาทั้งก่อนที่พวกเขาจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายสี่เดือนและหลังจากพวกเขาเสร็จสิ้นพวกเขา ผู้ที่มีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรงกิจกรรมแอโรบิกและการฝึกอบรมความยืดหยุ่นรวมถึงหลักสูตรช่วยเหลือตนเองในการจัดการโรคปอดบวม – รายงานการปรับปรุงที่สำคัญที่สุด

ผู้หญิงยังพัฒนาขึ้นหลังจากมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือแบบยืดหยุ่นหรือในกิจกรรมทั้งสามประเภท แต่ไม่มีหลักสูตรช่วยเหลือตนเอง ผู้ที่เพิ่งเข้ารับการอบรมจะมีการปรับปรุงน้อยที่สุด

“ ทุกคนปรับปรุงได้ถ้าพวกเขาออกกำลังกาย” Rooks กล่าว “ทุกคนมีการปรับปรุงในบางแง่มุมของสิ่งที่เรากำลังทดสอบ”

การศึกษาถูกตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุอายุรศาสตร์ ฉบับวันที่ 12 พฤศจิกายน

ระดับการออกกำลังกายที่จำเป็นในการศึกษาซึ่งได้รับทุนจากมูลนิธิโรคข้ออักเสบและสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาอยู่ในระดับปานกลางและไม่ต้องการเหงื่อออก Rooks กล่าว “ ส่วนหนึ่งของข้อความคือคุณไม่ต้องทำงานเหมือนที่คุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ” เขากล่าว “นั่นเป็นข้อความสำคัญที่เราพยายามสื่อสารตลอดการศึกษามันเป็นข้อความที่ได้รับการตอบรับดีมาก”

มีประโยชน์อื่นของการออกกำลังกายเช่นกัน ฟังก์ชั่นทางสังคมสุขภาพจิตความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าก็ดีขึ้นเช่นกัน ผลประโยชน์ต่อการออกกำลังกายของร่างกายเพียงอย่างเดียวและเมื่อรวมกับการศึกษายังคงมีอยู่อย่างน้อยหกเดือน

ทำไมการออกกำลังกายถึงมีประโยชน์มาก? “ มีส่วนหนึ่งของร่างกายและอารมณ์เป็นส่วนหนึ่ง” Rooks กล่าว “มันช่วยให้ผู้คนมั่นใจว่าพวกเขาสามารถใช้กล้ามเนื้อของพวกเขาได้เมื่อมีคนบอกพวกเขาว่าอย่าใช้กล้ามเนื้อ”

ดร. Roland Staud ศาสตราจารย์แพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดาและผู้เชี่ยวชาญด้าน fibromyalgia กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรัง

เขาเรียกว่าการศึกษาของ Rooks ทำได้ดีถ้ามีขนาดเล็กและบอกว่ามันแสดงให้เห็นถึงคุณค่าของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคโดยเฉพาะ ผู้ป่วย fibromyalgia จำนวนมากคิดว่าการออกกำลังกายสร้างความเจ็บปวดมากขึ้นและนั่นไม่ได้แสดงไว้ที่นี่