นักกีฬาส่วนใหญ่จะยืนยันถึงความสำคัญของการอุ่นเครื่องก่อนการแข่งขัน แต่การอุ่นเครื่องที่เข้มงวดเกินไปอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬาแย่ลงการศึกษาใหม่ระบุ

ในการตรวจสอบนักปั่นจักรยาน 10 คนที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างดีนักวิจัยจากห้องปฏิบัติการสมรรถนะมนุษย์ของมหาวิทยาลัยคาลการีในอัลเบอร์ตาแคนาดาพบว่าการวอร์มอัพอุ่นเครื่องที่สั้นลงและเข้มกว่านั้นดีกว่าสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพ

การอุ่นเครื่องมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มการตอบสนองของกล้ามเนื้อของนักกีฬาผ่านกระบวนการที่เรียกว่า potentiation (PAP) ซึ่งเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ของการออกกำลังกายที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมี อย่างไรก็ตามการศึกษาครั้งนี้พบว่าการอุ่นเครื่องบางครั้งอาจเป็นการต่อต้าน

นักปั่นจักรยานมีส่วนร่วมในการอุ่นเครื่อง 2 ครั้งคือการอุ่นเครื่องที่ยาวนานกว่าปกติ 50 นาทีโดยที่พวกเขาไปถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและการอุ่นเครื่องที่สั้นลง 15 นาทีทำให้นักปั่นจักรยานเข้าถึงเพียง 70 เปอร์เซ็นต์ของ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด นักวิจัยวัดการตอบสนองการหดตัวของกล้ามเนื้อของนักปั่นจักรยานและให้พลังงานสูงสุดก่อนระหว่างและหลังการอุ่นเครื่อง

เมื่อเปรียบเทียบผลของการอุ่นเครื่องทั้งสองชนิดนักวิจัยพบว่าการอุ่นเครื่องที่สั้นลงจะทำให้กล้ามเนื้อล้าน้อยลง การตอบสนองต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อลดลงมากขึ้นหลังจากการอบอุ่นร่างกาย

ผลการวิจัยบ่งชี้ว่า “การอุ่นเครื่องที่สั้นกว่าอาจจะดีกว่าสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเข้าร่วม PAP” Elias K. Tomaras ผู้ร่วมเขียนการศึกษากล่าวในการแถลงข่าวจากสมาคมสรีรวิทยาอเมริกัน

การอุ่นเครื่องที่สั้นลงก็ส่งผลให้เกิดกำลังงานสูงสุดในหมู่นักปั่นจักรยาน ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการส่งออกพลังงานสูงสุดคือสูงขึ้น 6.2 เปอร์เซ็นต์และงานทั้งหมดสูงขึ้น 5 เปอร์เซ็นต์หลังจากอุ่นเครื่องสั้นลง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ อาจทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการแข่งขัน พวกเขายังชี้ให้เห็นว่าผลลัพธ์อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาวิ่งเช่นนักปั่นจักรยานนักวิ่งผลัดนักวิ่งนักวิ่งและนักว่ายน้ำ

“ การค้นพบชี้ให้เห็นว่านักกีฬาที่แข่งขันกันอาจได้รับผลตอบแทนมากขึ้นจาก PAP โดยการมีส่วนร่วมในการอบอุ่นร่างกายที่มีพลังน้อยกว่าภูมิปัญญาสั่งการ” ผู้ร่วมเขียน Brian R. MacIntosh กล่าวในการแถลงข่าว “แนวทางที่ดีกว่าคือการตั้งเป้าหมายให้มีกิจกรรมเพียงพอที่จะโปรโมต PAP โดยไม่สร้างความเหนื่อยล้า”