การเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ PSTD ของคุณ

หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรมหรือ PTSD คุณอาจสงสัยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการผ่านการทดสอบความเครียดหลังถูกทารุณกรรมคืออะไร บทความนี้จะให้ข้อมูลที่คุณจำเป็นต้องรู้และช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ PSTD ที่กำลังจะมาถึง

มีการทดสอบสามประเภทที่คุณสามารถทำได้เมื่อพูดถึง PTSD แบบแรกเรียกว่า Clinical Qualitative Interview (CQ) ซึ่งเป็นการสอบสองชั่วโมงที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือกับผู้สอน ข้อสอบจะพิจารณาถึงสิ่งต่างๆ เช่น ระดับความกลัว การตื่นตระหนก และความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดได้ดีเพียงใด

การทดสอบประเภทที่สองเรียกว่า Clinical Observation Test (COT) ซึ่งจะวัดว่าคุณตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังนั่งอยู่ในชั้นเรียนและมีนักเรียนเดินผ่านมา ผู้สอนจะต้องการทราบว่าคุณจริงจังกับเรื่องนี้หรือไม่ คุณยังมีเวลากำหนดไว้เพื่อคิดเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น และหากคุณล้มเหลว ผู้สอนจะวัดผลการปฏิบัติงานของคุณ

แบบทดสอบที่สามเรียกว่า Observation Interview (OI) หากคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกเบื่อระหว่างการสอบ คุณควรพิจารณาทำแบบทดสอบนี้ ผู้สอนจะถามคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ และหากคุณทำได้ดี คุณจะได้รับคะแนนที่แสดงว่าคุณจัดการกับสถานการณ์บางอย่างได้ดีเพียงใด คุณยังจะได้มีโอกาสหารือเกี่ยวกับปัญหาอื่น ๆ ที่คุณอาจเผชิญระหว่างอาชีพทหารของคุณ

ในการเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ คุณจะต้องพิจารณาหลายๆ อย่าง ก่อนอื่น คุณจะต้องทำข้อสอบให้ตรงเวลา หากคุณมาสาย อาจทำให้ตัวเองเสียคะแนนได้ ดังนั้นคุณควรพยายามทำข้อสอบให้เร็วที่สุด

สิ่งต่อไปที่คุณต้องทำคือค้นหาว่าโรงเรียนของคุณเปิดสอนหลักสูตรเกี่ยวกับพล็อตหรือไม่ แม้ว่าจะมีหนังสือและเว็บไซต์มากมายที่สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับ PTSD แก่คุณได้ แต่คุณยังคงสามารถลงมือปฏิบัติจริงได้มากขึ้น คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าโรงเรียนของคุณมีโปรแกรมการให้คำปรึกษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยมี PTSD มาก่อน

หลังจากที่คุณทำวิจัยและตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องทำการทดสอบในชั้นเรียนหรือไม่ ถึงเวลาเรียนรู้วิธีเตรียมตัวสอบให้ดีที่สุด มีหลักสูตรออนไลน์และซีดีที่คุณสามารถฟังที่บ้านได้ และพักผ่อนตามอัธยาศัย

การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญ ครอบครัวและเพื่อน ๆ สำหรับการทดสอบ PTSD เพื่อให้แน่ใจว่าคุณผ่าน เมื่อคุณพบว่าจำเป็นต้องทำแบบทดสอบ อย่าลืมเตรียมตัว เพราะคุณอาจมีปัญหาอยู่ข้างหน้า

หากคุณกังวล คุณอาจพบการโจมตีเสียขวัญระหว่างการทดสอบ นี้อาจดูเหมือนไม่มีอะไรเทียบกับด้านอื่น ๆ ของการสอบ แต่คุณสามารถพูดคุยกับคนที่จะทำให้คุณสงบลงและบอกคุณว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยและคุณจะผ่านการทดสอบ

หากคุณสังเกตเห็นว่ามีอาการ แพนิค ให้หายใจเข้าลึกๆ เมื่อผ่านไป 2-3 ตอน คุณจะเริ่มผ่อนคลายและสามารถสอบผ่านได้ อย่างง่ายดาย

หาที่ปรึกษาร่วมงานกับคุณเพื่อช่วยคุณเตรียมความพร้อม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอ่านหนังสือและดูวิดีโอเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสอบ หากคุณไม่ทราบคำตอบในทันที คุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาของคุณ และขอความช่วยเหลือจากพวกเขาหากคุณต้องการสอบผ่านเร็วขึ้น

ให้แน่ใจว่าคุณเตรียมตัวให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีครอบครัวที่เครียด หรือความสัมพันธ์ที่คุณเคยมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก่อน